SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1795.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.34 Węglowodany 55% 1530.29kcal = 382.57gram Białko 15%% 417.35kcal = 104.34gram Tluszcz 30% 834.7kcal = 92.74gram Zmieniłem trochę dietę. Może coś zmienić, albo dodać ? Nie zależy mi na szybkim efekcie, chciałbym spokojnie budować mięśnie... Chciałem kupić TRECA hard mass - np. zamiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-06-27 22:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] experymentuj ja chcę dowodów i to nie typu-badania na zawartość azotu bo nasypac taniej glicyny, kreatyny, czy tauryny to każdy głupi może. Nie po to waze całe żarcie, liczę kalorie żeby firma oszust czy krzak mi to zaprzepaściła i jeszcze wzięła za to kase. Białko nie jest równe białku. Niestety dobre, pewne i sprawdzone białko jak np. Izolat z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2013-03-27 23:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 85kg

    Post
    Ladies SFD

    [...] wysoce intensywny (dużo powtórzeń i krótkie przerwy między seriami) + raz w tygodniu basen Stosowałam dietę 1000kcal. W ciągu tygodnia schudłam 5kg, ale teraz zwiększyłam kalorie do 1500kcal i w ciągu jednego dnia wróciło mi 2kg. Czy długo jeszcze będę tak tyć? Zwiększyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 2000kcal, pokryłam 1842kcal. Co [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2016-06-02 10:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam diete - pierwsze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 62,7g T / 235g W / 2249,4 kcal Nie wiem dlaczego, ale licząc kazdy posilek osobno wychodzą troche inne wartosci kcal niz przeliczając całosc (182,6g B / 62,7g T / 235g W) na kalorie...nie wiem jak to mozliwe, wartosci zliczał przeciez vitalmax...w kazdym razie jest to jakies 15 kcal ktore znikło...nie jest to wazne bo do diety nie doliczam [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6297 Data: 2008-04-12 23:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jedzonko na jutro: białko powyżej 100, najwięcej tłuszczu, kalorie porządne. Mam nadzieję że jest w miarę ok :) Dzisiaj 2h na rowerze w plenerze po górkach.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2011-08-04 19:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ****DIETA************************************************* Aktualnie jestem na redukcji, zbijam do 75kg JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masówka PODAZ KALORII NA START: około 3300 kcal Przykładowy rozkład makroskładników z jednego dnia: - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal ****PYTANIA DODATKOWE*******

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2014-06-02 23:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa aktualnego rozpisu żywieniowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (240kcal)21 16 1 -2 kieliszki oliwy z oliwek (40ml ,ale tutaj tez problem z przeliczeniem na gramy ,bo nei wiem jaka skala ,a byłym wdzięczny za wyjaśnienie) przeciez kalorie sa podane na 100ml a nie gramow czy nie? -orzechy włoskie 100g (650kcal)15,2 65,2 2,6 heh 100g to duzo ale jak chcesz Posiłek w szkole ok. 10.00 -Dwie kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2010-03-11 18:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę przy treningu FBW.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po małej korekcie wygląda to tak: KALORIE 2807,3 BIAŁKO 147,4 2,2 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 328 4,9 Dostarczane: B: T: WW: kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 161 107 312 2865 I Posiłek 6:30 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Miód pszczeli 20ml Jaja kurze gotowane na miękko 1szt. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-11-29 19:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase- prosze o ocene i uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRAZ PO POPRAWKACH- MOZE BYC?? A CO BEDZIE Z BIAŁKIEM I WEGLAMI KTÓRE DOSTARCZE PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-08-29 18:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziemniaki czy ryż?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2 ryz bialy + kurak gotowany 250g + cala paczka warzyw mrozonych smazonych na oliwie z oliwek ok 80ml po obiadku witaminki tran itd. pozniej migdaly ok 50g + wpc 30G , i serek wiejski na noc lub jakas rybka : ) wychodzi ok 200g wegli + - , bialka ok 260g tluszczy ok 75g kalorie ok 2600 Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-06-01 09:34:13

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2013-06-01 09:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykle kreatynowe i podtrzymanie efektów

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokup cp do mono. tauryna- żadna rewelacja ale tania - kupić mzoęsz. miedzy cyklami - regeneracja, trening masowy i dieta - gainery ok, białko ok, zalezy od diety. dodaj nieco tłuszczu - kalorie. mozesz zrobić sobie kurację na samych no boosterach bez kreatyny, np. argivinol.Znma - zakup filomag i zincas forte, do tego omega 3 zdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2005-11-21 00:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    białko to tylko uzupełnienie diety, najpierw sprawdź dokładnie swoje zapotrzebowanie ułóż diete i wstaw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj wylicz zapotrzebowanie na makro i kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj ułóż dietę i wstaw do tego tematu :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-06-21 10:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na regeneracje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 jajka + 1 białko Zamień na Musli 60 g + 250 ml + 2 jajka 2. Ryz 100g + pierś 150-200 g + 300 g warzyw Zamień na ryż 70-80 g + pierś 150 g + 300 g warzyw. Obcinasz nieco kalorie z węgli i to wszystko Chyba, że jesteś aktywny fizycznie. I wiadomo, że w dniu treningowym daje się te 500 kcal więcej niż w zwykłym a tutaj nie dajesz. Jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2005-03-05 18:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze odżywki na mase ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    najpierw dieta przynajmniej czesciowo sprobuj ułożyc sensowny plan ok. 6 posiłkow dziennie oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie w dziale odzywianie masz podwieszone tematy gainera i białko jako uzupełnienie diety gainera pij miedzy posiłkami a białko 2 razy dziennie rano i 20min przed snem ,ZMA godzine przed snem ,OMEGA 3 po sniadaniu i po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2006-01-15 14:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ABS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostarczał Ci odpowiedniej kombinacji białek, węglowodanów i tłuszczów; * staraj się, aby w każdej przekąsce znalazło się trochę białka. WSKAZÓWKA 5: przestań liczyć kalorie Mimo że spalanie kalorii ma pierwszorzędne znaczenie dla spadku wagi, ich liczenie sprawia, że tracisz cel i motywację. W przypadku diety ABS, nie musisz liczyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2010-09-02 06:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śliwka/blog/poleje się krew

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolejny raz zrobiła mnie w jajo, wiec biorę sprawy w swoje łapska. Korzystając z przepastnych zasobów forum dokonałem następujących obliczeń: Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2500 kcal (zaokrągliłem o dosłownie kilka kalorii w górę) - zapotrzebowanie to liczyłem dla wagi jaką chcę osiągnąć, nie dla tej jaka jest teraz - musiałbym jeść [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2009-03-15 23:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Witam, akutlanie kończę brać winko i teraz pytanie mam takie jakie zrobić badania przed kolejnym cyklem i kiedy? Jaki buster teścia i kiedy na odbloku go zapodać witamina c w dużych ilościach podbić kalorie i c

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2014-07-15 15:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taka dieta ma sens? (masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy dobrze sie do tego zabralem, wyliczone dane pochodza z kalkulatora BMR z puli kalkulatorow sfd: Aby przytyć 1 kg na tydzień: Kalorie 4468 Węglowodany 55% - 2457kcal = 614 gram Białko 15% - 670kcal = 167 gram Tluszcz 30% -1340kcal = 149 gram BTW 4468kcal to troche duzo chyba. Wiem, ze dieta na ktorej bazowalem byla rozpisana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-07-20 06:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta sam układałem pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem pewny, że źle policzyłeś kalorie. Powinieneś mieć niecałe 4000kcal a nie 3000 (chyba że nie trenujesz?). Tłuszcze zdrowe dodaj, zwiększ je 2 krotnie, bo masz ich tragicznie mało. Obiad z przedtreningowym bym zamienił kolejnością, bo białko z kurczaka się szybciej wchłania. I dodać jakieś białko do 1 posiłku, bo picie 0,5l mleka ma mały sens [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2013-10-27 21:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a może jednak piwko?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] związek z grupy węglowodanów, jednak nie jest przekształcany w glukozę jak większość węglowodanów tylko w kwasy tłuszczowe i konsekwentnie dalej w tłuszcz. Alkohol to puste kalorie tzn. nie posiada żadnych wartości odżywczych zawiera za to ok. 7 kcal na gram czyli w 50ml wódki jest ok 100 kcal, zwalnia również metabolizm poprzez przerwanie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10423 Data: 2002-06-09 22:03:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)